（今日小雪 注意外防濕冷內防燥熱）

　　防濕冷

　　小雪是二十四節氣中第二十個節氣，下雪之後天氣由冷轉寒，北方地區的降水形式由雨變為雪，而南方地區雖然“地寒未甚”，基本不會下雪，但由於雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多，哪怕沒有降雨，南方特有的高濕度也會讓人覺得濕冷異常。所以即使人家南方地區陰雨按下了暫停鍵，濕度還是會稍高，室內陰冷的話，大家注意用小黄片怎么下载小黄片软件免费下载控製一下是室內濕度。

　　小雪時節之後，天氣變得陰冷，養生應注意避寒就溫、養護陽氣，注意頭部、背部、腰部、腳部的保暖，風濕及類風濕患者還有格外注意關節部位的保暖，是呃逆常備小黄片怎么下载除濕機，將室內濕度控製在40%左右，這個濕度在冬季既不會太幹燥以致引起人體不適，也不會使室內很陰冷，不僅對關節炎患者好，對老人、小孩以及呼吸道疾病患者來都是比較友好的濕度值。另外，每晚睡前用溫水泡腳，既有助於養護陽氣，又有利於睡眠。

　　防燥熱

　　如今暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用，燥熱的室內環境容易造成體內積熱。如果此時吃熱量高、脂肪含高且油膩的食物，容易導致肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。這些體內的“火”不及時消除，還會影響肛腸健康，誘發熱結便秘等疾病。平時大家都習慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪節氣之後大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。

　　對於白蘿卜而言，平時一般都是熟吃。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳，而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好，但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，以免引起腸胃不適。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對於燥熱咳嗽的患者，熟吃梨能增加止咳的效果。

　　運動養身

　　小雪時節長鍛煉身體，可增加機體耐寒能力，同時可舒筋活血，促進血液循、協調五髒六腑，利於驅寒祛濕。